Como de todo y peso siempre lo mismo

Esta es la prueba definitiva de que las dietas no sirven para nada. Este ultimo mes estoy comiendo de todo, y cuando digo de todo es de todo, dulces, helados, hamburguesas, bocatas, vamos, que no me privo de nada. Y sigo pesando lo mismo. No se por que no engordo, lo cierto es que ando bailando un kilo o dos parriba y pabajo pero ahi sigo, pesando unos 115 kilos.

Será cuando venga el buen tiempo que salga a la calle a hacer esas caminatas que hacia y que espero me hagan adelgazar unos kilines. Si os digo la verdad, no tengo prisa en adelgazar. Odio los efectos rebote. Odio pasar hambre. Voy poco a poco. Y lo mas importante de todo es no coger peso. Eso lo estoy consiguiendo, no engordo, que para mi es un logro, y voy poco a poco haciendo pequeños cambios para adelgazar.

Estuve con el endocrino y me dijo que la unica solucion para que adelgace de verdad es el hacer todos los dias de lunes a viernes una hora de deporte. No estoy motivado a hacerlo, me da una pereza horrorosa y prefiero hacer otro tipo de deporte, el que se hace tumbao, jaja, el famoso mete saca.

Se que cuando empiece el buen tiempo me pondré a funcionar de otra manera, pero ahora con este frio, soy como un oso hibernando, apenas salgo de casa y todo el deporte que hago es caminar.

En fin, que la buena noticia es que no he engordado, la mala que todavia tengo que quitarme unos 23 kilos para quitarme 30.

En 2015 he adelgazado 6 kilos

Ya es oficial, Hoy hace un año pesaba 6 kilos mas.

Podrian haber sido 7 kilos (que es lo que pesaba en noviembre) pero entre las terribles comilonas de hace 2 semanas que me pegué en Castellon, y la cena de nochevieja de ayer, al final se ha quedado la cosa en 6 kilitos menos. Aqui podeis ver todas las variantes de peso.

El 2 de enero de 2015 pesaba 121,5 y hoy 2 de enero de 2016 peso 115,5.

La linea Marron es la media de mi peso, y la linea gris es mi peso en ese momento. Como podeis observar, los picos de la linea gris son un escandalo, y es que he estado todo el ultimo semestre fluctuando como en La Bolsa, arriba y abajo dos kilos. Yo es que soy muy friki y me peso casi todos los dias, pero tambien puedes pesarte una vez por semana o por mes.

Estas mediciones las hago con dos cosas: con la bascula electronica withings (la teneis en amazon tambien) y con una pagina web que manda el peso que pesas de la bascula que se llama TrendWeight. Para mi, estos dos accesorios son necesarios para saber qué peso y como voy. Si veo que engordo, me controlo un poco, si veo que adelgazo, me pongo recontento. La bascula creo que cuesta entre 70 y 112 euros, segun las ofertas, y la web es gratuita.

Pues bien, hay una etapa entre mayo y julio que es cuando hace buen tiempo en Madrid y que fue cuando empece a salir a caminar. Me pegaba caminatas de entre 1 y 4 horas al dia. Adelgacé caminando y como hacia buen tiempo no tenia apenas hambre. Mi problema para adelgazar como debiera, es que soy muy inconstante y por eso no bajo como deberia de bajar de peso. Por eso no funcionan conmigo ni gimnasios ni dietas. Lo he intentado mil veces y NO FUNCIONA en mi. Hay mucha gente que si le ha funcionado pero a mi no, asi que tengo que ingeniarmelas de otra manera.

A esto le añadimos que me gusta mucho comer de todo, odio privarme de cosas ricas o quedarme con hambre. El comer es un placer y no pienso hacer nunca jamas una puta dieta. Con mi sistema, que lo he inventado yo, puedes comer lo que te de la gana, atiborrarte a comer lo que quieras, que da igual, a la larga adelgazas.

El truco esta en pesarte casi todos los dias y cuando hayas comido de mas, al dia siguiente comes menos. Eso es lo que hago. Ademas, si tengo que ir a un sitio y veo que voy a tardar una hora en llegar andando (con el GPS del movil lo puedes ver, te lo dice), pues voy andando. Asi hago al menos dos horas de caminar al dia. Da igual si vas muy rapido o muy despacio, la cuestion es salir de casa y hacer algo.

Con esas dos cosas, he adelgazado 6 kilos en un año. No es mucho pero por lo menos no he engordado mas, porque iba disparado hacia la gordura morbida. Es que cada año engordaba unos kilos, por fin un año en negativo!!. Este año voy a hacer experimentos con el deporte y quiero ver si realmente se baja haciendo una serie de cambios. Aqui os lo contaré.

Empieza un año nuevo, llevo 3 años y medio con este blog. No he avanzado nada. Cuando abri este blog pesaba 114, ahora peso 115. Con el estres engorde como un cerdito, y me fui a 121. He logrado recular y controlar la situacion. Ahora peso casi como cuando abri el blog. A ver si este año consigo quitarme mas de 6 kilos. Lo mas importante es que me he quitado mucho estres y a las pruebas me remito: no solo he parado de engordar fruto de la ansiedad, sino que se me han ido las calvas que tenia en el cabello, y las manchas de vitiligo en la cara.

De todas maneras para mi el haberme quitado kilos este año y no haber engordado mas es un exito total, sean 6 kilos o sean 3. Llevo en los ultimos 15 años una espiral de cogida de kilos brutal, asi que bienvenidos sean esos avances y fuera esos kilos.

Soy optimista y espero algun dia volver a los 90 kilos que pesaba hace 15 años, yo sigo por aqui… y no voy a parar de intentarlo. Es lento, como las cosas buenas, que se hacen despacito…

Si el puede, tu tambien

El mundo de las personas con Sindrome de Down es un mundo que desconozco totalmente. Reconozco mi ignorancia sobre esas personas. Nunca he conocido a ninguno asi, el unico que conoci fue de niño, un vecino con Sindrome de Down excesivamente violento, que siempre pegaba a los niños (supongo que porque se metian con él) y que hacia correr leyendas como que se los comia. Despues de eso, un vacio enorme, es como si no existieran, como Teruel.

Contra viento y marea, un chico llamado Collin Clarke, se ha quitado de encima 27 kilos, y metiendose en un gimnasio a hacer pesas y haciendo dieta. El resultado es este.

Lo ha conseguido, y la noticia ha trascendido allende los mares. Y yo que me alegro que por fin alguien haya cumplido su objetivo que es el adelgazar. No como yo, que soy un gañan y que me cuesta una barbaridad. Me alegro por él, y si él ha podido, tu, yo y todos podemos, solo hay que ponerse.

3 años y 3 meses despues, vuelvo a mi peso

 

Hace 3 años y 3 meses que abrí este blog, y por aquel entonces pesaba 114 kilos. Era 2012 y lo unico que me preocupaba por entonces era quitarme unos kilos de mas, porque me habian dado una mala noticia: tenia Isquemia (que luego se comprobó que no). Estaba acojonado y queria un cambio en mi vida. Me sobraban 30 kilos que eran los que me estaban jodiendo el corazon y mi salud.

Recuerdo que intenté ir al Gym y que eso duró muy poquito. Pagué todo el año creyendo asi que me obligaria a ir, pero aguanté un mes. Me parece tan aburrido meterte alli y hacer ejercicios sin ton ni son… A partir de ahi, mi vida empezó a complicarse con gente que me metió en muchos problemas, y que lo que hizo fue generarme mucho estress. Eso hizo que estuviera mas pendiente de mis problemas, mas que de mirar que comia, ademas, el estres me generaba muchisima ansiedad, que la transformaba en comer todo aquello que fuera nocivo para la salud y sobre todo que engordase mucho. No se por que sucedia eso, pero asi era. El hecho es qu e subí 7 kilos en unos cuantos meses, y cuando me quise dar cuenta, habia subido de 114 a 121. Osea, a ver, creo una web para mostrar al mundo como voy a adelgazar, y en los primeros años de web no paro de coger kilos!!! pero esto que es!!!

La angustia era patente. Queria adelgazar y no sabia como. Asi que empecé a probar cosas un poco a la desesperada, y todo, todo falló. Adelgazaba un poco con grandes esfuerzos y lo dejaba al cabo del tiempo porque me agobiaba muchisimo. Asi una y otra vez. Bueno, si vosotros habeis leido este blog en todo este tiempo habreis visto mi evolucion, mejor dicho, mi involucion jaja.

A dia de hoy estoy como empecé. Con esos 114 kilos iniciales, y esperando quedarme en 92 kilos. Eso serian 22 kilos. Si restamos los 7 que me acabo de quitar, serian 29, bueno, pues que sean 91, asi serian 30 kilos. Asi que me quedan de quitarme 22 kilos. Y me encanta que solo sean 22 kilos, porque me veo capaz de hacerlo, ahora se cosas que antes no sabia. Estoy supermotivado y me encanta que esteis ahi para darme animos! Nos vemos por aqui!

Caminar media hora adelgaza más que correr o ir al gimnasio

Lo estoy viendo y lo estais viendo. Despues de muchos intentos, dietas, gimnasios y demas historias, lo unico que me ha funcionado de verdad es salir a caminar. Y ahora leo perplejo que unos expertos ingleses dicen que caminar media hora cinco dias a la semana adelgaza mas que correr, andar en bici o ir al gym. Alucina vecina!.

Un paseo de 30 minutos son unos 3.000 pasos y como media se recorre 2,4 kilómetros. Tampoco es tanto, pero estoy seguro que muchos de nosotros no llegamos a caminar ni eso! Estamos el dia entero sentados en el ordenador sin movernos para nada. Habia un proverbio chino que decia que para vivir muchos años y sano habia que andar 10.000 pasos todos los dias. Diez mil pasos es una hora y media y unos 9 kilometros y se queman unas 500 calorias.

El McKinley Health Center at the University of Illinois at Urbana-Champaign indica que 2,500 pasos o menos por día es muy inactivo, hasta 5,000 pasos es inactivo, entre 5,000 y 7,500 pasos es moderadamente activo, de 7,501 a 10,000 pasos es activo y más de 10,000 es muy activo.

Para poder contar los pasos lo podeis hacer con el propio Iphone, que viene ya por defecto y luego bajaros la aplicacion de Withings, que te lo muestra todo muy chulo y te dice los pasos que has hecho cada dia, semana…

Los expertos dicen que hay que moverse algo cada hora sentado. Y que estar mucho tiempo sentado es realmente malo para la salud. Deberiamos movernos 10 minutos cada hora. Yo una cosa que hago siempre, cosa que no hacia antes, es caminar de una lado del pasillo hasta el otro mientras hablo por telefono. Y si es una conversacion larga, directamente me voy a la calle y me pego un garbeo por ahi.

Los hombres que caminan cinco días a la semana media hora bajan 1 unidad de masa corporal y las mujeres, 1,8 unidades, es decir, casi el doble, que suerte teneis las mujeres!!

Caminar con regularidad a un buen ritmo media hora cinco días a la semana adelgaza más que correr, bailar, andar en bici, ir al gimnasio o jugar al fútbol, rugby, tenis o squash. ¿Por qué? Los investigadores aluden a que el trabajo al andar es constante, no hay paradas, y además señalan que caminar es lo natural para el ser humano, «lo que ha hecho siempre durante cuatro millones de años».

Se supone que hay que caminar a un paso moderado, no me vale andar como aquel que esta viendo escaparates, hay que caminar a un ritmo en el que se pueda hablar pero no cantar. Yo lo llevo haciendo desde hace un tiempo y es lo que me ha hecho adelgazar 7 kilos en un año. Y aqui que sigo… Yo para salir a caminar me pongo un chandal, unas buenas zapatillas de deporte y el iphone con cascos. Oigo musica o hablo por telefono con gente, y me dejo llevar. Asi he conocido muchas partes de Madrid. El problema es pasar por pastelerias, jaja, pero eso lo contare otro dia…

 

 

Quiero dejar de ser un Budaaaa

Como dice la cancion que hice hace un tiempo: “Quiero dejar de ser un Budaaaa… y rodearme de tetuuudas”. Lo de rodearme de tetudas hace tiempo que lo conseguí, pero lo de dejar de ser un Buda…. vamos encaminados. En lo que llevo de año ya puedo decir bien alto que me he quitado 7 kilos, que no esta nada mal, porque estaba realmente agobiado ya que no paraba de subir kilos.

Empecé este blog hace 3 años para intentar bajar de peso, con la ayuda de todos vosotros, y siendo espectadores de esta evolucion, pudisteis ver como iba cayendo en picado. De 114 kilos que es con lo que empecé este experimento, subí hasta los 121, y desesperado, sin saber que hacer, intenté por todos los medios adelgazar.

Despues de intentarlo de mil maneras, he encontrado una manera de adelgazar de forma tranquila sin grandes esfuerzos. Se trata de comer mas verdura que otra cosa, y solo 3 veces al dia. Desayuno, comida y cena. A veces me salto el desayuno y directamente como, porque suelo levantarme tarde. Entonces haria comida, merienda y cena. Mi cuerpo no me pide mas comida. Suelo cenar temprano, entre las 8 y 10 de la noche, y hasta las 3 de la madrugada no me duermo.

Muchos nutricionistas diran que es una locura comer asi, que tengo que hacer mas comidas entre horas, bla bla, ya me se la historia. A mi me funciona esto, asi que asi seguiré.

Otra cosa que hago siempre que puedo es meterme una o dos horas al dia a caminar, y eso si que se nota cuando lo hago, porque me siento el vientre liso, y como mas liviano.

Pero lo gordo va a venir dentro de poco, voy a contratar a un entrenador personal que venga 3 veces a al semana a ayudarme a quemar grasas. Me ha dicho que si soy constante puedo bajar unos 4 kilos al mes. Seria estupendo pegar ese empujón y quitarme en 3 meses 12 kilos, que junto a los 7 que ya me he quitado serian 19. No quiero soñar, pero si es asi, me vuelvo loco de contento. Veremos que pasa en los proximos dias….

Se me resiste un poco

Llevo dos meses pesando lo mismo, entre unos 113-115 kilos. Dos meses de relativo estres que han hecho que no me ponga al cien por cien conmigo mismo, y que mire las comidas, o que salga a caminar. Dos meses en los que no he actualizado el blog porque sinceramente, he pasado un poco de todo. He estado a otras cosas, y no he tenido tan encima el tema adelgazar.

Ese es un problema mio recurrente, y es que hay veces que paso de todo y me olvido de intentar comer un poco mas sano, o de intentar adelgazar. Es como si el cuerpo me dijera, “pasa de todo, que mas da? come lo que se te antoje…”.

Resulta curioso ver como el cuerpo en realidad hace lo que le da la gana. Bueno, la mente, con sus triquiñuelas para no moverte del sofa, crea una serie de excusas para que no tengas que hacer el minimo esfuerzo, y que ademas, busque lo mas rico de entre toda la comida, si, esa que engorda, y haga para que te lo lleves a la boca sin apenas sentirte culpable.

Quedan dos meses y medio para que termine el año y llevo perdidos 6 kilos. No esta mal. A ver si puedo quitarme alguno mas en este tiempo. El deporte no me llama demasiado la atencion, el caminar es lo que hace que pierda calorias. (Y el follar?).

A veces no como tanto en el dia, otras veces si. El cuerpo humano sigue siendo un misterio para mi. Pero lo que tengo claro es que cuando como poco, voy adelgazando mas rapido que cuando estoy en plan comidas enormes. En fin, aqui sigo intentandolo, que para eso hice este blog.

 

El estres engorda, la tranquilidad adelgaza

Acabo de constatarlo. En los 17 dias de agosto he estado como un muñeco de belcro pegado al sofa. No me he movido pa na! solo para comer dormir y follar. El resto del tiempo he estado tirado en el sofa viendo pelis, jugando al FIFA y navegando por internet. Apenas he caminado, cosa que me comprometi a hacer todos los dias. Si que he ido algunos dias a nadar pero vamos, que me he pasado la mayor parte del tiempo ahi tirado. Y contra todo pronostico, no he engordado por no moverme, al contrario! he adelgazado!.

Que saco en claro de todo esto? que como he hecho lo que me ha dado la gana, la ansiedad ha desaparecido. Que como todos mis trabajadores estaban de vacaciones, no habia que tomar decisiones, tener que hacer cosas, no ha habido llamadas, ni agobios por no llegar a tiempo con las cosas. Relax total. Y ese relax ha hecho que pierda kilo y medio en solo 17 dias, sin apenas moverme, y comiendo helados y algun dulce que a mi me gusta. La falta de estres ha hecho que coma menos.

Efectivamente. La diferencia ha sido que al no haber ansiedad, no ha habido ganas de comer como un loco todo lo que se me ponia por delante. He comido normal, un plato al mediodia, un postre, merienda, una cena frugal… no me he atiborrado como solia hacerlo antes, y curiosamente, al comer poco, me siento lleno antes. Ya empiezo a conocerme un poco mas. A mi el estres hace que quiera comer mas de lo debido.

Estoy muy muy contento con los resultados. Estoy bajando peso poco a poco sin ningun esfuerzo. No estoy haciendo dieta, eso que quede claro, lo unico que hago es comer algo menos todos los dias, pero si me voy a un restaurante arraso y me como todo lo que me da la gana. Vamos, que no me privo de nada. Y si me apetece un helado me lo como. Cada dia tomo una pastilla para bajar el colesterol y trigliceridos, otra para bajar la tension, y dos pastillas para reforzarme con Omega3 que dicen que es muy bueno para el corazon. Cuando adelgace los 30 kilos que quiero quitarme, el nutricionista me ha dicho que no tendre que tomar ninguna pastilla.

Mi meta es bajar 10 kilos en 2015. (llevo 7 bajados ya) Si lo consigo, haré todo lo posible para bajar otros 10 en 2016. Sin prisa. Vosotros lo vereis. Si funciona, hare un documental contando el cambio. Quiero que todo el mundo sepa que se puede adelgazar GRATIS y sin sufrimiento. Sin privarte de nada. De una manera desordenada y algo caotica si quieres. Como odio la frasecita esa que dicen de “hay que aprender a comer” “hay que reeducar la manera que tenemos de comer”. Iros todos a tomar por culo, cuentistas! Lo que hay que controlar es el coco lo primero. Saber por que comes tanto y de esa manera. Es todo mas bien psicologico. Y poner una serie de pautas en tu vida, que son muy pequeñas, y que no cuestan mucho. Si, tendras altibajos y los resultados los veras a larguisimo plazo. Pero es que esto es asi. Hay que mirar los resultados de año en año. Y los que venden dietas quieren ofrecerte resultados en un mes o una semana. Mal. Asi no se hacen las cosas.

Ahora mi peso medio esta en 114. Es maravilloso. En las pasadas navidades pesaba 121. A ver si bajo la barrera de los 115 que es el peso que se resistia desde hace años. Por fin he dado con algo que me esta permitiendo adelgazar, y todo gracias a crear un blog como este, contando como me sentia y que hacia. Despues de muchisimo esfuerzo y de probar mil cosas, he llegado a una formula que funciona… Estoy orgulloso de mi blog y de que pueda hacerlo. Y esto me recuerda a cuando me encontré “de casualidad” con la formula para no sufrir en el amor (y luego escribi un libro contandolo). Lo mismo me ha pasado con esto. De casualidad, trasteando, me he encontrado con la formula para adelgazar.

Soy feliz.

6 kilos menos en lo que llevamos de año

Bueno, parece que he dado con la formula para adelgazar y por lo menos no seguir engordando. Y es algo tan sencillo como relajarme y comer menos cantidad de todo. En vez de dos platos al mediodia y cena, comer solo uno. Llevo una semana sin moverme del sillon porque estoy enganchado al FIFA como un mono, y apenas camino. Me he dado cuenta que estoy sin estress por culpa del verano. Esoy tranquilo. Eso hace que coma menos. Hago 4 comidas al dia. Desayuno, comida, merienda y cena.

Al estar todo el dia sin moverme deberia de engordar. Pues no. Al tener menos ansiedad me da por comer muchisimo menos, y eso se nota con una bajada lenta de kilos. El resultado es muy optimista en el ecuador del año 2015. El 1 de enero de 2015 pesaba 121 kilos, y el 14 de agosto de 2015 peso 115. He perdido 6 kilos y lo mejor de todo es que no he engordado mas, porque estaba realmente agobiado viendo como cogia kilos sin parar.

Muchos me preguntais que si he abandonado el proyecto 30 kilos, que si paso de este blog. Para nada, solo que a veces me tomo temporadas en los que tampoco tengo muchas cosas que decir. Esto de adelgazar es algo lento, y mi meta en principio para 2015 es bajar a final de año un total de 10 kilos. Si hago eso, para mi habra sido un exito total. Me da igual tardar un año o tres en bajar los 30 kilos, no tengo prisa. Es mas, prefiero hacerlo muy despacio para que luego no me coja el efecto rebote.

Lo que si ha sido realmente un cambio ha sido el salir a caminar todos los dias. Eso, unido a la natacion, ha hecho que baje con mas determinacion que antes. Tampoco tengo esa ansia de querer comer dulce a cada momento. En fin, que estoy muy contento y que espero que mis consejos sirvan para otras personas que como yo, se volvieron locos buscando la manera de adelgazar, y fallaron y volvieron a fallar.

Para todo aquel que no quiera hacer dietas, ni ejercicios, ni estar pensando todo el dia en lo que come, mi formula es ideal. Comer un solo plato en las comidas, caminar minimo una hora al dia, y hacer 4 comidas al dia. Poco mas os puedo decir. El resto es constancia.

Quizas algun dia ruede un documental contando todo esto mejor…

Por que no voy al Gym?

Estas son las razones por las que no me gustan los gyms. Quizas por eso esté gordo? quien sabe…